Недосып и некачественный сон снижают работоспособность на 30%
Известный сомнолог София Черкасова рассказала о важности сна. Как передает Replyua.net со ссылкой на Народные новости, доктор напомнила, что 12 марта отмечается Всемирный день сна, и именно сон считается самой важной потребностью организма, без осуществления которой нормальная жизнь просто невозможна. Черкасова напомнила, что ранее ученые установили, что хронический недосып и плохой сон могут снижать работоспособность на 32%.
По словам эксперта, каждому взрослому человеку нужно от 6 до 8 часов сна, чтобы нормально себя чувствовать. От дефицита сна, в первую очередь, страдают психическое состояние человека, память и работоспособность мозга. «Если у человека отнять 90 минут сна от его минимальной потребности, он потеряет 32% работоспособного времени на следующий день. Если человек систематически спит всего 4 часа в сутки, его мозг становится старше на 8 лет. Если человек не спит, он ничего не запоминает, не может продуктивно учиться, работать, приобретать навыки, в том числе физические», — рассказала специалист.
Также она отметила, что взрослые люди, которые постоянно испытывают недостаток сна, чаще всего сталкиваются с инсультами и инфарктами в пожилом возрасте. Помимо этого, из-за дефицита сна полностью меняется внутренняя среда организма, из-за чего снижается иммунная защита.
