Коли і як переведять годинники у 2026 році
Україна знову підготувалася до переходу на літній час. У ніч із суботи на неділю, 29 березня 2026 року, стрілки годинників пересунули на одну годину вперед. Офіційний перехід відбувся о 03:00. Це означало, що недільний ранок розпочався на годину раніше, а світловий день візуально став довшим. Більшість сучасних смартфонів, комп'ютерів і розумних годинників змінили час автоматично, проте власникам механічних пристроїв довелося зробити це вручну.
Що із законом про скасування переведення
Ситуація із законопроєктом №4201, який мав назавжди зафіксувати в Україні зимовий час, залишилася невизначеною. Хоча Верховна Рада ухвалила цей документ ще влітку 2024 року, президент Володимир Зеленський досі його не підписав. Через відсутність підпису глави держави закон не набув чинності, тому країна продовжила жити за правилами, встановленими ще у 1996 році. Якщо до жовтня 2026 року ситуація не зміниться, восени українці знову повернуться на зимовий час.
Поради лікарів: як пережити адаптацію без стресу
Медики попередили, що весняний перехід дається організму складніше за осінній, оскільки він "вкрав" годину сну. Фахівці рекомендували почати підготовку за кілька днів до події, щоб уникнути втоми та проблем із концентрацією. Для цього варто було поступово зміщувати графік, починаючи за 3-5 днів до переходу лягати спати та прокидатися на 15-20 хвилин раніше звичного часу. Такий підхід дозволив внутрішнім біоритмам підлаштуватися м'яко.
Також важливо було стежити за освітленням: вранці одразу відкривати штори, щоб сонячне світло сигналізувало мозку про початок дня, а ввечері приглушати світло і відмовлятися від гаджетів за годину до сну. Синій спектр екранів суттєво заважав виробленню мелатоніну. Крім того, лікарі порадили відрегулювати харчування, обмеживши споживання кофеїну в другій половині дня та уникаючи важкої їжі перед сном. Контрастний душ вранці допоміг швидше "включити" судинну систему, а тривалі прогулянки на вулиці у світлий час доби прискорили синхронізацію організму з новим режимом.